歩く時に後ろ後ろ後ろという記事を書いたけど、今回は前前前といった気持ちで歩くと、これがある箇所に多大に効果がある。

こういったウオーキングやマラソンそしてジョギング等は小学生の歩きや走りを見れば、よくわかるんです。

しかし、その中で歩く、そう行進はあくまで規律だとか統率といったものがあるので、こうした健康だとかダイエット、そしてシェイプアップというものとは全く違ってくる。

簡単です、歩く時に後ろ後ろ後ろ、この気持ちで、この後ろとつぶやくだけで、いいのであって、この前とつぶやくだけでいいんですから・・・いーんずの

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マラソン・ジョギングの時の呼吸法はどんなもの？

フッフッフッフッフ～！だとか、フッフッフ～！だとか、2回吸って？
これは無理だな・・・

４回吸って吐くこれが一般的な呼吸法かも？
ただし、これはマラソン・ジョギングのね。

この呼吸法を正しくすれば横腹が痛くなくなるとかって言う人もいるけど、最近の足裏反射区の書物では、肋骨に老廃物が溜まるとこの横腹に痛みがとかでって書かれているので、これは、走り続けた結果にこの呼吸法で走っているととに置き換えたほうがいいかな？

って、これが何故置き換えなのか？

それは、走る事によって足部に溜まった老廃物が流れ理想的な足型になると、この肋骨部の反射区に老廃物が溜まっていないからで、それが、結果的に流れたのか、もともと無かったのかもわからないので・・・

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後ろ後ろ後ろ、こうつぶやきながら歩いています。

この後ろ後ろ後ろというのは、おまじないでなく、ある箇所に意識を集中する目的で、このつぶやきにより、はじめの３日で効果が多大に現れてきたのが今でも忘れられません。

後ろ後ろ後ろ。

ワンコと散歩中も、そして、通勤時も、また、あるときは暇つぶしに歩く、それこそ1人リラックスタイムの散歩の時も。・・・

そうして、ズボンやジーンズのウエストサイズは-５インチダウン。

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strong>走るという事は、よく足裏がポンプの役目といわれていますが、このポンプの働きを助けるもので、その助けるという箇所は、足裏だけでなく、かかと・膝・股関節なども早く可動させるために、その血流は、普段の数倍のスピードで身体をめぐらせるということでしょうね？

歩くだけで、足裏などがポンプ、それが走る事でその動きが軽くなる、それにプラスして、くるぶし・膝股関節、それに腰、背骨・胸・腕の首・頭と全部が可動し、また、走るという事は歩くという事とは違い多少ジャンプしながら移動しているとなるはずだっ。

って、何いきこんでいるのだろうか？

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走るという事は、頚骨など背骨の矯正も兼ねているように思える。
なぜ、この走るということが、背骨の矯正なの？

走っていても、横腹とかが痛くなって、また呼吸法がわからないから顎が上がって、過呼吸のような症状がでるけど？

あっ！

走っていると、ふくらはぎだとか太ももだとかが痛くなって走るのに・・・

うんうん、どれも当てはまるでしょうね？

確かに、こうした走る事で脂肪は燃焼され、また・・・
これ以上は続かないかな？

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走るという事は、その贅肉のみならず姿勢までをも矯正する働き、これはうまくいけばの話だけど、その矯正をする働きが発揮できれば、痩せるということだけでなく、健康でいることが出来るということに結びつくのではなかろうか？

走る事で、まず一番辛いのは、呼吸である。
この呼吸法を知らないといつまでたっても走る事が苦手で、その走る事の本当の辛さといわれるメンタル面がいつまでもトラウマとなってしまうのではないだろうか？

それほど、走るという事はいうなればつまらないことなのかも？

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走るという事は、その場で一気にスタミナを消耗することで、このスタミナを消耗するという事は、ここで繰り返し出てくる、ノルアドレナリンを放出することとなる。

スタミナはいわばその人それぞれの貯金といってもよいのかも？

しかしながら、この走る事で消費されるスタミナと、過酷な条件で消費されるスタミナとは、全く別物とも思える。

よく言われる、体脂肪率は、まずあの計器の整合性、かつて、ハンドタイプのものが安価で主流だったが、あれは、体重は自己申告（自分で新調と体重は任意の値を入力）であったので、それは話半分、いくら、その数値を目の前に掲示されてもね？

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走るという事は、心臓を大きくする事となる。
この話は、中学生の頃に聞いているか、習っているか？それとも調べたか？？？

まあ、それはそれ、別として、走るという事は心臓を大きくするということで、心臓が大きくなれば、それにより、心臓が送り出す血量が多くなるという事で・・・

すなわち、血量が多くなれば、体中に張り巡らされている静脈、動脈のみならず、皮膚下にある毛細血管までに血を送る、すなわち末端までに血を送る結果としてシェイプアップとなる。

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1時間以上もウォーキングしてるのに、お腹は空かない。

しかし、庭の草むしりをたったの30分しただけなのに、何故お腹が空くの？

しゃがむ姿勢で、ほとんど歩かない、そしてしゃがんだままのちょっと、ほんのちょっとの移動なのに？？？

これって、上半身の運動なのかな？

それにしても、上半身の運動もたいしてしていないのに？

これって、やはり前鋸筋（ぜんきょきん）の運動だとかかな？

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ウォーキングの基本は胸を張って・・・
どうもこれらしいのだが、実際痩せている人の歩く姿勢は、ちょっと前かがみのような気がします。

どーしてこんな姿勢で痩せているのかがわからない。

これって、ここで何度も出ているノルアドレナリンを放出させているって事でしょうか？

前かがみ　→　悩みor考え事and資格取得のための勉強ちゅう～。(--;
って、こういった悩みとか何かしら問題を抱え込んでいる人って、結構いるからね。

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痩せていても、この膀胱の反射区がぷっくりと腫れ上がっている人がいます。

って、ここはやはり靴による影響が大きいのかも？
というのも、朝の足のサイズと、夕方のサイズは格段に違い・・・

これがいわゆる、むくみということなんでしょうね？

このむくみが出るから、靴は夕方に買えとかって言われているのでしょうね？

しかし、この足のむくみは別に夕方でなく、朝からむくんでいる人もいますし、それが全てなのかはどうかとして、このむくみは、こうした膀胱の反射区に老廃物（デトックス）を溜めているのかも？

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親指の根元をマッサージしていると？

？

いや、ぐるぐると回していると、足の親指の根元もポカポカと温かくなり、その次に同じ足の甲辺りもポカポカし始めてきた。

ん？

その後は、今度は背中辺りがポカポカと、そして不思議な事に下腕、いわゆる手のひじより先で裏側あたりもピンポイントで温かくなってきた。

なるほど、これはツボ　→　経絡によるものか、それとも、反射区により、リンパの流れがよくなってきたというのかは、はっきりと言えないが、身体もインターネットやパソコンの世界みたいに、リアルタイムに情報が行き渡っているのかな？

と、不思議な感覚を覚えてきている。

夏場になるとどうも喉が渇いて渇いて・・・

ついつい、ジュースだとか暇な人ならば真昼間からビールなんて人も含めて、そういった飲料水だとか命のお水とかって飲んでしまうんですよね～。

当然の事ながら缶ジュースやペットボトルとかのジュースなどには、糖分がびっしり入っていて、またコンビにでお馴染みになり流行のチルドカップ飲料などにも同じように入っているはずです。

こんなに糖分を摂取するのは、やはり暑さのせいでしょうかね？

まさか、ビールについては、単なるアディクションでしょうが？？？

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ウォーキングをしていると、ふと何かをぼんやりと考えてしまう事があります。

まあ、このリラックスでアルファファが出てくれれば、それはかなりのまったり感で入れるということでしょうね？

そして、ふと我に返るのが、あれれ？　左右の手の振りがおかしくない？といった事に気づいた時です。

これは憶測の域で、実質どうなのかははっきりとはわからないのだが、この左右の手の振りは、傾いている側の手は振りが小さい。

ん？

傾いている？
そう、右腰が上がってれば、右肩が下がり、左腰が上がれば左肩が下がっている。
これが、身体の歪みによるはっきりと目に見える状態である。

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急ぎ足は寿命を縮めるともいいます。
確かに、そんなに急いでどこに行く・・・といった、その意味は車の運転についてだが、そのはやる気持ちを嗜める意味合いは、やはり、何のためにそんな急ぎ足なのかともいうのでしょうか？

確かに情報化社会、はやく情報を仕入れた人で、それを仕掛け、そして実践している人はネット社会でも、大儲けしているし、過去からのある分野の仕事については、やはり大成功を収めていますから、そういった意味での急ぎ足はいいのかも？

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かかとを浮かせて歩く。
これは部活とかでバレーボールの経験がある人なら、皆知っているかな？

かかとを浮かせて歩くということ、ただし、これは登り坂にやるといいといわれていた。

果たして、この効果についてはどうなんだろうか？

しかし、考えてみると、足の指の各関節と足の甲と・・・と考えれば、ふくらはぎを細く、そして綺麗に、また、お腹ぽっこりにはならないような気もする。

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不思議なものかもしれないけど、いや、これは全く不思議ではない。

おそらく・・・

というのも、昨日の太もも内側にしろ、今回の太もも前側を、大型書店にいって、おそらく医学書か何かで調べると、上半身そして下半身のリンパなのか、経絡なのかがびっしりと書き込まれているはずだっ！

今日の書き下りから中身までは、あのロンブーの両人と本庄まなみがやってる、THE BEST HOUSEのナレーションの語り口が耳についていて、どうも、そんな具合になってしまいそうだ。

えっ？どんな語り口か？

それは、　これだあ～。　ワン・ツー・スリー・・・

って、この上半身が前側って、これも中々かんじられないんだけど、って、足って結構、血行が・・・
？けっこう、けっこうがって、オヤジギャグじゃないか。（苦笑）

この足元、ベッドに入り、いや言葉を綺麗にすれば、床についてから足がモゾモゾとかするモゾモゾ病とかも、おそらくこういったリンパや皮膚下の毛細管の血管等の血行がよくなって、モゾモゾする事もあるし。

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リンパの流れなのか、足裏マッサージ、いわゆるリフレクソロジーにより血行がよくなったのか、はたまた、スポーツ、それとも何かの具合なのかは定かではないが？

本当は定かでないのでなく、そういったそれぞれの状況により血行またはリンパの流れなどがよくなると、最初のうちはリラックスしているとき、例えばベッドに入り、身体に負担がかからない姿勢でいるときに、太ももの内側が温かくなってくる。

これこそが、下半身痩せの進行形なり～。・・・^^

お風呂に入って、身体をすみずみまで綺麗にしたら？？？
もとい、しっかりと入浴でリフレッシュできた後に、身体を拭き拭きしていると？？？

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ビリーズ・ブート・キャンプをやっている人は、こうした声がでるそうですね。

それもそのはず、50分だとか、短くても30分はシェイプアップに励むのだから、それは、かなりハードな運動になりますね。

って、ほとんどのスポーツで、ここまでハードというか、常に身体を動かせ続けるというものは、あまりみかけないのでは？

おそらく連続30分というのも、ないのでは？

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ご存知上下の歯の噛み合わせ・・・

この噛みあわせが上下の前歯の中心が揃えば、痩せるとも言われている。
しかしながら、この噛みあわせ、下手をすると、逆に身体を歪ませる結果にもなります。

これは歯医者さんに治療に通った事がある人であれば、よくわかるはずで、その治療のとき身体が歪み、その後元通りにはならないということである。

そう、歪んでいる身体のまま、噛みあわせを調整してもということである。

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唾液に鼻水に涎に・・・

人はというか動物は生きている間はこの分泌物が身体のいたる箇所から出ています。

よって、このなかのひとつの鼻水が出る出ないというのは、健康であるかそうでないかの、バロメーターになります。

ん？

何故？

まず、鼻水が多い場合は風邪からの完治前の状態だし、乾燥は風邪引き前かも？といったものもわかる。

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これは、今では誰もがわかっているダイエットやシェイプアップ法である。

？？？

れれれ？

いやいや、まだまだ消費カロリーと摂取カロリーとの差がだとかしか思っていない人が多いんじゃない？

まあ、メタボリックシンドロームは、肥っている人とかって、肥っている人を見てはニヤニヤしてる人もいるみたいだし。

って、これ大きな間違いですよ。
痩せてても、頭の髪の毛が真っ白な人、そう、男性で若い頃から白髪になった人、あっというまに・・・

そう、成人病になっちゃって。

いえいえ、誰が見ても、どこでみても、お風呂で見ても、サウナで見ても、誰もが痩せていると言ったけど、成人病にかかってました。

はい、体脂肪も低くて、それはそうと、彼はバレーボールをやってて、肥らないほう側の足元してたし・・・

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左右の目の大きさ、いわゆる両目の大きさを見比べてみると、ほとんどの人が、どっちかが大きくてというより、どっちかが小さい人がほとんどです。

これは身体の歪みが原因のようで、例えば右腰上がり右肩下がりの人は、右目が小さい。

逆に、左腰上がり左肩下がりの人は左目が小さくなっています。

ＴＶでみる、あの旬の女優さんも、深夜のニュース番組に出る、あのお嬢さんもどちらかの目が小さくなっていますね。

これ、実は目の小さいほうの反対側に問題があるようで・・・

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痩せる時というか、リンパもスムースに活動している時には、手のひら認証？

もとい、手のひらの中心がポカポカとしてきます。

これは足裏でお馴染みのリフレクソロジーと同じ反射区で、それを手に置き換えてみると、この箇所はノルアドレナリンといった副交感神経がビンビン働いているという証拠。

この手のひらがポカポカというのをひとつの目安にすれば良いと思える。

なぜ、こんな事がわかるのか？

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運動中に息が上がり、過呼吸になることがあります。

この過呼吸は激しい運動だとか、後、精神的な問題等で起こす人がいます。

まあ、この精神的な問題は別として、運動中に息が上がるときを考えてみると、瞬発力のある、ダッシュとか、後はマラソンでもちょっと早いペースになる時だとか、また、これは、下腹でなく、上腹が出ている人とかが、この過呼吸になる。

このメカニズムを考えると、まず過激な運動？

いつのまに過激という言葉が増えたのか？
まあ、この過激だという言葉がつけば、なんとなくどころかかなり激しい運動という表現になるので、これはこのままいけばいいかな？^^;

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はっきりいってＸ脚です。
はい、靴のかかとは内側ばかりが摩耗して、それはそれは真後ろからみられると、とてもおかしい？

おかしい？

いえ、そんなことはないです。
健康のためにウオーキングするとしたら、１周８００ｍのコースを10分かけて歩きます。
そして、１周目は、足の裏がどんな具合で接着、いや、接触しているかを気にして歩きます。

２周目に入った辺りから、小指側、反射区で言えば、右は肝臓かな？

そして、左側の足裏は心臓側をマッサージするような意識を持って歩きます。

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どちらかといえば、Ｘ脚です。
はい、靴のかかとは内側がしっかりと摩耗して、それはそれは後ろから見られると、恥ずかしいくらいＸ脚なんです。

Ｘ脚といえば、アニメ？いや漫画かな？
そのアニメか漫画のベティちゃんだとか、あと、パリコレに出られているモデルさん達と同じＸ脚なんです。

幼少の頃から、両ひざをぴったりとくっつけて立つ癖があってかどうかはわかりませんが？

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ず～っと昔からあった、この後ろ向き歩き、今ではお年寄りだとか年配の人しかしてないかな？

まあ、恥ずかしいというのもあるのだろうし、それはまだ自分の身体のことをあまり考えていないからかな？

で、この後ろ向き歩きをやってみると、結構、きつい・・・
まず、肋骨の廃部側辺りが、後日より傷む人もいるようで、また、太もも辺りに張りがでたりだとか？？？

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はい！　ワン、ツー、スリー・・・
こんな掛け声かどうかはわからないが、ビリー隊長のあのシェイプアップの教えは、結論からいくと、そうやら腹斜筋を鍛えるというのがツボみたいな気がしてきた。

確かに腹斜筋は、自立というか、姿勢を正して、その綺麗な姿勢を保つ事で、健康で誰もがうらやむそのボディを手に入れることが出来ると思う。

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