ダイエットと併用して行いたいのが、各部筋肉のトレーニング、略して筋トレ(筋肉トレーニング,ウエイトトレーニング,加圧トレーニング)なのだが、この筋トレには実はいくつかの守らなければならないことがあるようで、それが超回復 1 linkというものです。

筋肉は、使用することにより、その状態を維持しているのだけど、これが肉体改造や趣味のスポーツなどのために行う筋トレなどにより、通常の生活とは違い筋肉そのものに負荷がかかると筋肉が損傷を起こすといわれ、それがあの辛い筋肉痛というものとなるそうです。

実はこの広い世の中で、この筋肉痛を経験していない人がかなりいるようで、最近の日本人の生活環境や、屋外の状態を考えてみると、階段はエスカレーターやエレベーターに変り、歩行は公共交通機関やマイカーなどの移動手段に変わってきているので、そうした筋肉に負荷を与えるということは一部自転車などを使える環境以外では通常考えにくくなっている。

それで、スポーツまたはフィットネスなどジムでアイソメトリックなども含め筋肉の鍛錬を行うと、たちまち筋肉は筋肉痛というもので教えてくれているのである。

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胸鎖乳突筋は首を前後や左右に傾けたりするときに、耳たぶの下の首部に
胸側にむけて出る筋で、痩せている人に共通しているのは、当然、この筋が
目立つものであるが、肥っている人には反面の、ほとんどみえにくいものでもある。

実際、この筋を鍛えるには、ストレッチとしてゆっくりと首の回旋するというのが
基本で、猫背などの悪い姿勢でいると、この胸鎖乳突筋が硬くなってくる。

また、この胸鎖乳突筋は、口をイーッと横に広げていくと連動して露出してくる、
そして、その露出時に胸側また鎖骨周辺のクボミもはっきりとみえてくる。

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