フィットネスクラブやジムでせっせと身体を動かして消費するカロリーを最低800kcalとみれば、月でどのくらい体重が減少するのだろうか？
といっても、この800kcalの根拠といえば、体重を１kg減少させるために消費させるカロリー計算（熱量）ではなく、エアロバイク（自転車）が大体５０分から１時間そして、ジョギングの時間が３０分くらいというものを合わせればこの８００kcalという数値くらいになる。
フィットネス

これはあくまでエアロバイク（自転車）とジョギングの合算であり、これに筋トレや入念なストレッチを行えばプラス１００kcal～２００kcalくらいの消費はあるので９００kcal～１０００kcalのカロリーの消費は見込めてくる。

また、この時間というのは、合わせれば２時間弱くらいのもので、後のシャワーで汗を流したサウナやお風呂に入ることを考えればちょうど仕事が終わってからのオフタイムに使える時間でのコースというものです。

また、これを朝の時間に当てはめれば同じくお昼までの時間を費やすコースでもある。

この消費カロリーの８００kcalは、あくまでもフィットネスクラブやジムで休まず汗を流すということを前提にしたものであり、ある程度の年齢層に適用できるものです。