最近TVの色々な番組で紹介されているのが、スポーツトレーナさんによる、かかと重心タイプとつま先重心タイプとの２種類の区別化による、行動・動作別トレーニングというのがある。

実際、こうしたかかと重心やつま先重心を調べるには、まず１つ目。
その場で足踏みを続けていると、後にひっくり返りそうになる人がかかと重心タイプで、足踏みをしても後にひっくり返ることの無い人がつま先重心タイプという区別法である。

多くは男性がかかと重心と思っていたが、あのメジャーリーガーの松井秀樹選手が、かかと重心で、野球のスイングをみていると、かかと側に重心を乗せてスイングしていて、またその逆に同じくメジャーリーガーであるイチロー選手は、完全なつま先側の重心でスイングしている。

これは男女の区別が無く、痩せている人が大体つま先重心で、太めでなくがっしりタイプの人がかかと重心タイプとみたほうがいいのかも？

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下後鋸筋というものがあるなら上後鋸筋というのもあり、下後鋸筋が呼気を補助するのと逆に吸気を補助する呼吸筋というものである。

この上後鋸筋は背中側の肋骨の上部辺りにある筋肉で、吸気を補助するためという、そのものの大きさは小さいけれど、ダイエットやシェイプアップだけでなく、普段の姿勢や行動をするときに、下後鋸筋とともに上手に使いたい筋肉でもあるようだ

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下後鋸筋というものがある。
この下後鋸筋というのは、鋸という字があるように、前鋸筋という身体の前面の腕の下から、一般的にわき腹というものと同じ、鋸の刃の形のような筋肉なのだが、この下後鋸筋は、内層筋、いわゆるインナーマッスルであって、その箇所も背中側にあり、大きな役目としては、呼吸筋であって呼気というものが主目的である。

この呼気は吸気の反対の呼吸、すなわち、吸う前に必要なふ～っと吐く呼吸の事である。

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iphoneのストアである、あのiTuneでビリーズ・ブート・キャンプの曲をダウンロードする。
人気の曲は１曲で１５０円なり・・・

実際、こうした曲をダウンロードして、その曲をiPODに入れ、テンポのいいあの曲に合わせてウォーキングやおうちの中でいい汗かけるよ。

このiTuneには、無料の曲もたくさんあるし、ブートキャンプでも１曲わずか１５０円とくれば、いいかも？
まあ、レンタル屋さんに行けばもっと安いけどね。

で、実際それをやってみた所、あのボクシングダンスの

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