簡単ダイエット

ウオーキングは身体にとてもよくその歩数は1日10000歩はといわれるが、これがシェイプアップを目的となると、更に日々の歩数に3000歩以上は加算しなければならない。

加算した歩数までに連続してウオーキング 7 linkするのに必要な時間はなんと2時間で、これを消費カロリーでみると概算700kcalに達し、この数値は脂肪を1kg燃やすために必要な熱量に等しいもののようです。

また、この2時間のウオーキングで歩く距離はばっと考えてもわかるように、そう8km以上になる。

この消費カロリーをフィットネスで消費しようとするとエアロバイクが45分、ジョギングが30分となる。

» 続きを読む

フィットネスクラブやジムでせっせと身体を動かして消費するカロリーを最低800kcalとみれば、月でどのくらい体重が減少するのだろうか？
といっても、この800kcalの根拠といえば、体重を１kg減少させるために消費させるカロリー計算（熱量）ではなく、エアロバイク（自転車）が大体５０分から１時間そして、ジョギングの時間が３０分くらいというものを合わせればこの８００kcalという数値くらいになる。
フィットネス

» 続きを読む