フィットネスでの消費カロリーは800kcal

フィットネスでの消費カロリーは800kcal

フィットネスクラブやジムでせっせと身体を動かして消費するカロリーを最低800kcalとみれば、月でどのくらい体重が減少するのだろうか?
といっても、この800kcalの根拠といえば、体重を1kg減少させるために消費させるカロリー計算(熱量)ではなく、エアロバイク(自転車)が大体50分から1時間そして、ジョギングの時間が30分くらいというものを合わせればこの800kcalという数値くらいになる。

がっさん

これはあくまでエアロバイク(自転車)とジョギングの合算であり、これに筋トレや入念なストレッチを行えばプラス100kcal~200kcalくらいの消費はあるので900kcal~1000kcalのカロリーの消費は見込めてくる。

また、この時間というのは、合わせれば2時間弱くらいのもので、後のシャワーで汗を流したサウナやお風呂に入ることを考えればちょうど仕事が終わってからのオフタイムに使える時間でのコースというものです。

また、これを朝の時間に当てはめれば同じくお昼までの時間を費やすコースでもある。

この消費カロリーの800kcalは、あくまでもフィットネスクラブやジムで休まず汗を流すということを前提にしたものであり、ある程度の年齢層に適用できるものです。