痩せるためのウオーキング時間は毎日2時間は必要

痩せるためのウオーキング時間は毎日2時間は必要

ウオーキングは身体にとてもよくその歩数は1日10000歩はといわれるが、これがシェイプアップを目的となると、更に日々の歩数に3000歩以上は加算しなければならない。

加算した歩数までに連続してウオーキングするのに必要な時間はなんと2時間で、これを消費カロリーでみると概算700kcalに達し、この数値は脂肪を1kg燃やすために必要な熱量に等しいもののようです。

そんなに?

また、この2時間のウオーキングで歩く距離はばっと考えてもわかるように、そう8km以上になる。

この消費カロリーをフィットネスで消費しようとするとエアロバイクが45分、ジョギングが30分となる。

そうか

そうか、日々10000歩では無理なんだ。
そうなんです、痩せるためにはプラス30分以上は歩かないと思ったほどカロリーを消費していないので、痩せるために運動していてもちょっと多めに食べただけで効果は±0となっちゃうんです。

まあ、毎日10000歩も歩いていると僅かばかりでも身体は健康体に近づき、また、極わずかばかりは痩せているのですがね。

ウオーキング, Np_paint test中!(2009.09.21 記)

この2時間のウオーキングは山歩きで消費するのとは違い、自宅近くの場所又は運動公園などでのウオーキングです。
ちなみに、山歩きを8時間もすれば確実に1kgの体重減少となるらしいのですが、実際この山歩きを毎日するわけにもいかず、それこそ、無理がたたってしまい、あちらこちらに障害が出るかもしれませんね。

ムダ?

しかし、痩せるためにせっせと歩いている人を多く目にしますが、確かに目に見えて体重が減少している人は見かけません。
中には、1年後とかそれ以上の年数で痩せた人を見たことはあるけれど、その1年後に明らかにリバウンドしたのだろうと思えた人はいましたが。

実は、このウオーキングある箇所を鍛えればリバウンドも無く理想どおりの体重を維持できるのですが…