介護にも効果前脛骨筋の運動

介護にも効果前脛骨筋の運動

ダイエット効果を素に前脛骨筋の運動を取り上げたことがありますが、この前脛骨筋を鍛えているとつまづきなどによる転倒などを防止できるなどの効果が期待されています。

確かに、履いているだけで歩くときにつま先が自然にあがるのでということで介護靴下なるものも市販されています。

現場の○○さん!

こうした介護現場でもそんなものをチョイスしているということは、これまでのマラソンやジョギングなどの走るという動作やただ歩くだけの運動では、全身の運動によるバランスの取れた鍛錬は期待できても、それだけの効果を得るためには膨大な時間が必要なのに比べ、こうした靴下を履くだけで効果が期待できるいうことに気付いたというのも・・・

ウハウハ

となると、その靴下だけの話になるけど、普段からのこの前脛骨筋の強化に心がけストレッチ的な仕草をしているだけで、転倒などによる怪我など大きな危険を回避できるとなれば尚更のこと、こうしたわずかな時間で鍛えたり伸ばしたり曲げたりといっただけでよいというもの実践してみてください。