石川遼君の両肩ストレッチ

石川遼君の両肩ストレッチ

以前ゴルファーの集いの特集で石川遼君がものすごい両肩のストレッチを披露していました。
といっても、これは水泳の選手クラスであれば、ご存知の方がいらっしゃるのですが、普通、こんなストレッチをした経験はまずいないと思います。

座位でも直立でも姿勢は問いません。
両手の甲をそれぞれの腰にあててください。
手のひらで腰にあてる状態で、手の甲だけをくるりと返すといったほうがいいですかね?

牛乳を飲むポーズではありません

手のひらを腰にあてたまま、肘をグーッッと前側に出していきます。
痛いです、とにかく痛いです。
これを日々やっていくうちに、肘が両腰から90度動くようになれば、肩と肩甲骨のストレッチになります。