お腹のストレッチ

お腹のストレッチ

床面に横になってください。
涅槃像のように右手側を下にがわかりやすいですかね?
両手は自由に使えますか?
ポーズは涅槃像ですよ。

覚えておきたほうがいい

右手で頭を支える形から右肩を動かせられるようにした状態です。
この状態から、両手の指を組んで胸前から肩の後へ伸ばしていってください。
立った状態でやると先に腰にテンションがかかるのでお腹が十分に伸ばせません。
お腹の伸びを実感しておいてください。

腹筋運動をやりすぎると腹部が攣った経験はないですか?
そんな時に、このポーズをすれば、腹部の痙攣は治まります。