お腹の上にウエイトを乗せて腹式呼吸

お腹の上にウエイトを乗せて腹式呼吸

準備するもの
枕または六法全書
あまり軽くも無くまた重くないものがいいです。
枕でいえば、そば殻の枕くらいでしょうか?

仰向け

やり方としては、仰向けに寝てお腹の上にウエイトを乗せます。
これは腹式呼吸法の習得にいいらしいのですが、特に胸式呼吸の女性には腹式呼吸の方法がわかる程度くらいでやめるのが丁度いいくらいでしょうかね。

吸った空気を

本来呼吸は、吸った空気を気持ちの上では生殖器付近まで吸い込むのが理想というトレーナーなどがいます。
そこまでの呼吸法の感覚はセミナー等に出席して図解などを交えてマンツーマンで指導してもらわないといけないものらしいですが、こうしたちょっとした重さのあるものを利用して酸素を多く取り込めば一般的にいわれる新陳代謝の増加に結びつきます。