スロージョギングもやってます

スロージョギングもやってます

スロージョギングの消費カロリーはウオーキングの1.4~1.6倍だそうです。
このスロージョギング、陸上の経験者の全員がウオーミングアップに活用したりするもので、歩く速度と同じ速度で走るだけなんです。

ウオーキングの速度と

ウオーキングの速度と同じで消費カロリーが違うのは、そもそもジョギングとは両足が宙に浮いている状態があるということをいうらしいので、ウオーキングのようにどちらかの足が地についているものとは、全くの別物ということで、それにより消費カロリーの違いがあるということです。

スロージョギングを

ウオーキングに1時間かけられるのであれば、スロージョギングを1時間やれば効果は確実にあるそうです。
ただし、体重の減量が目に見え始めるのはトータルで100kmジョギングした頃からというものなので、永く続ければシェイプアップできます。

室内を

ちょっと広い家であれば、室内を30分ゆっくり歩く速度で30分ジョギングできるかもしれませんね。