2k・4k米袋をウエイト代わりに

2k・4k米袋をウエイト代わりに

2k・4k米袋をメディシンボール、ソフトウエイトボールのようなウエイト代わりにする。
案外女性には重いかもしれませんね。
しかし、お米が入った米袋、ちっちゃなものは1k、2kそして4kといったものが割高ですが販売されています。
この少量入りの米袋を抱きかかえて右へ左へと身体をねじると普段の動作が数倍の効果へと結びつきます。

ウエイトトレーニング

実際、ウエイトトレーニングの中にはメディシンボールやソフトウエイトボールのような重いボールを投げ上げたり、バウンドさせたりして筋肉の強化をはかることもあります。

よく鉄アレイの代わりにペットボトルに水をいれというのもありますが、このお米の袋、抱えているだけでも中々のものですよ。