腰を動かさず上半身をまわす

腰を動かさず上半身をまわす

立位で上半身を回そうとするとどうしても下半身、とくに腰もついて回ってしまいます。
腰が動けば下腹の贅肉もとれるのでしょうが、お腹周り特に上のほうについている脂肪や贅肉は取れにくいものです。

腰を固定気味

ということで、腰を固定気味で、そうですね、手にはラップの芯とかを両手で持ってそして頭上位置に持って行き、ぐるぐる回す。
50回でもきついです。
上部の腹筋にきいてます。
少しづつ重さを増すにはダンベル、ペットボトルなどにお水を入れるなどの工夫で負荷がかわってきます。