アキレス腱のストレッチは必ず

アキレス腱のストレッチは必ず

ウオーキング前に下半身のストレッチは忘れずに。
特にアキレス腱のストレッチは大事で、屋外でも立居で簡単にできますので充分に腱を伸ばしてください。
また、ウオーキングが終わったら同じように下半身のストレッチをやっておくと、寒い季節でも就寝後も目が覚めずに熟睡できます。
その理由は・・・

せっかく

その理由は体がほぐされていると、せっかくウオーキングで血行が良くなったのに筋肉の疲れが残ってしまうと、例えばふくらはぎの張りとかの症状が出てしまい、そうした張りとかの箇所の血行が阻害されむくみとかの原因になるからで、夜中横になってもむくみの解消をしようと神経が研ぎ澄まされてしまい、その結果浅い眠りになってしまう事もあります。

どうしても

どうしてもストレッチが出来なかった場合はサロメチールなど刺激の強い筋肉疲労の改善剤をお奨めしますが、皮膚等の刺激が苦手な人はパッチテストなどで一度テストして使用判断してください。

サロメチールを塗布した箇所はVery Hot!かも。