エクササイズの基本のステップボックス編

エクササイズの基本のステップボックス編

編と大げさな表現で書いてしまいましたが愛嬌という事でお許しください。
今回は、前のステップをAKBやアイドルもほとんど取り入れるボックスというステップです。

クロスさせて

右足を前に出し左を右足の前へクロスさせて踏み出し、右足を斜め後ろに引いて左も斜め後ろに引いてポン。
これを繰り返すだけで簡単なボックスステップができます。

下肢のシェイプアップ

前号のステップは、下肢のシェイプアップとバックキックによるヒップの引き締めに効果がありますが、このボックスは前で足をクロスさせるために腰のひねりが発生し、ウエスト部の引き締めに効果があります。
同じようにTVを見ながら、AKBやジャニーズのアイドルのビデオをみながら1234・・・・