足を肩幅にひらいて立つ

足を肩幅にひらいて立つ

ひらいてといわれて開くと、実際の開いている両足の内側踝と内踝の間は鏡とか姿勢を映せる物をみないと実際の肩幅と同じかどうかは不明なんですよね。 じゃあ、ここで自身がこれくらいだろうと肩幅に合わせて両足を開いた状態で腰を落と…

アキレス腱のストレッチは必ず

アキレス腱のストレッチは必ず

ウオーキング前に下半身のストレッチは忘れずに。 特にアキレス腱のストレッチは大事で、屋外でも立居で簡単にできますので充分に腱を伸ばしてください。 また、ウオーキングが終わったら同じように下半身のストレッチをやっておくと、…

骨盤の前傾に心がける

骨盤の前傾に心がける

電車やバスなどの公共交通機関やマイカーに乗ってシートに腰掛けたときにふと気付くと骨盤が後傾しているようです。 これはお尻で座るために、シートや椅子にやっと座れるという安心感などがあればなおさらの事自宅の椅子に腰掛ける要領…